Programa REEM: resiliencia y equilibrio emocional a través del mindfulness.
Este programa te ayuda a cultivar serenidad y a profundizar en el autoconocimiento. Aprendererás a comprender mejor cómo funcionan tus emociones, a fortalecer tu resiliencia y a gestionar de forma más consciente tus respuestas emocionales.
Se combina prácticas contemplativas con aspectos de la teoría polivagal para conocer en mayor profundidad cómo opera nuestro sistema nervioso. El propósito es que, ante una “tormenta vital”, encuentres un espacio interior de estabilidad y claridad.
El programa se desarrolla a lo largo de 8 sesiones de 2 horas, más una sesión intensiva de 3 horas y otra de orientación de 1,5 horas.
Se estructura en torno a tres ejes fundamentales:
Mindfulness → Regulación emocional → Resiliencia
“Conocerte y regularte es el primer paso para vivir con más presencia, confianza y libertad interior.”
- 8 semanas | 20,5h
- Max 20 personas
- 200 € | Ayudas económicas
Marco teórico
Mindfulness: Aliado para el equilibrio emocional
¿Qué nos dice la ciencia?
Estudios señalan que a nivel neuronal el control consciente de la atención implica un fortalecimiento de la corteza prefrontal dorsolateral, involucrada en funciones como la planificación motora y la gestión de funciones ejecutivas, como son el comportamiento o habilidades intelectuales. La meditación supone una mayor comunicación en los mecanismos de regulación emocional, se observa una disminución del núcleo amigdalino y un fortalecimiento en la red frontolímbica que evidencian una mejora en la regulación emocional. Igualmente, hay una reducción de la actividad de la red por defecto, que conlleva menor ajetreo mental y la satisfacción subjetiva percibida, menos autorreferencial. (Díez & Castellanos, 2022).
El mindfulness: una herramienta para un mayor equilibrio emocional y un fortalecimiento de nuestra resiliencia.
Objetivos específicos
- Promover la integración de la atención plena en la vida cotidiana y laboral
- Cultivar un mayor equilibrio emocional
- Conectar y fortalecer nuestra resiliencia.
- Reducir el estrés y la ansiedad
Qué haremos...
- Movimientos conscientes
- Prácticas de meditación formal
- Contenido teórico/educativo
- Espacios para compartir la experiencia
- Momentos de reflexión
- Materiales complementarios
Próximas Ediciones
🌿 Observar y sentir como vías para vivir una vida con mayor soberanía 🌿
Trabajar en la dirección de un mayor florecimiento humano, de un mayor bienestar personal y social.
💡 El programa REEM puede ayudarte a:
✅Cultivar una presencia más consciente y compasiva
✅Regular tus emociones en el día a día
✅ Conectar y fortalecer la propia resiliencia
✅ Gestionar mejor el estrés
Presencial – Barcelona
Septiembre a Diciembre 2025
2 grupos
8 semanas
20,5 horas
Grupo Tardes
Martes, de 17:30h a 19:30h
Sesión de orientación: 30 de septiembre de 18h a 19:30h
Octubre: 7, 21, 28
Noviembre: 4, 11, 18, 25
Diciembre: 2
Grupo Mañanas
Viernes, de 8:30h a 10:30h
Sesión de orientación: 19 de septiembre de 9h a 10:30h
Octubre: 3, 10, 24, 31
Noviembre: 7, 14, 21, 28



